Nachricht vom 12.10.2020 
Fitbleiben auch zur kalten Jahreszeit
Der goldene Herbst ist da und aus diesem Grund finden wir Menschen immer wieder neue Ausreden, um dem Sport den Rücken zu kehren. Was im Sommer wegen dem schönen Wetter super funktioniert hat, wird bei Regenwetter oft eine echte Herausforderung. Schließlich gibt es im Herbst und im Winter weniger Sonne, die uns zum Sporttreiben an die frische Luft lockt. Mit diesen einfachen Tricks schafft man es aber, sich auch zur kalten Jahreszeit zum Sport zu motivieren.
Die richtige Kleidung macht den Unterschied
Seine Kleidung muss man dem Wetter anpassen. Das gilt nicht nur für den Weg zur Arbeit oder für den Spaziergang am Nachmittag, sondern auch für den Sport. Für alle Läuferinnen und Läufer gibt es atmungsaktive Winterjacken, die Feuchtigkeit aus der Kleidung ziehen lassen. Für Fußballer ist das Thema mit den anderen Kleidungsstücken nicht so einfach umzusetzen. Schließlich muss man sein Mannschaftstrikot tragen. Aber auch für diesen Fall gibt es warme Unterwäsche oder Funktionskleidung, die dünn genug ist, dass man sein Trikot darunter tragen kann. Ein absolutes Muss für jede Sportart im Freien sind natürlich wasserdichte Schuhe. Vom Regen durchnässte Socken sorgen für ein unschönes Kältegefühl. Das verdirbt langfristig die Freude an dem Sport.
Die richtige Routine
Wenn man sich für einen Monat ein bestimmtes Verhaltensmuster antrainiert, wird man diesem auch weiterhin folgen, ohne es zu hinterfragen. Sollte man es also schaffen, dass man sich eine morgendliche Sportroutine einprägt, ist es wahrscheinlicher, dass man dieser auch in der kälteren Zeit folgt. Der Mensch gewöhnt sich an vieles. Gerade wenn es um Routinen geht, sind wir Menschen besonders gut darin, uns auch langfristig darauf einzustellen. Eine zusätzliche Motivation ist hierbei auch, wenn wir uns nach dieser Routine belohnen. Eine warme Dusche nach dem Lauf um den Block ist definitiv eine gute Möglichkeit, um sich positiv auf jeden neuen Tag einzustellen.
Ziele setzen
Es gibt kaum etwas Motivierenderes, als einen Sinn in seiner täglichen Routine zu erkennen. Wer Lotto spielt oder beispielsweise bei Tipico tippt, wird dies zur Routine entwickeln, weil es Spaß macht und weil man die Möglichkeit auf einen nicht unerheblichen Gewinn hat. Genau so ist es auch mit allen anderen Routinen: Man muss sein Ziel stets vor Augen haben.
Hinterfragen Sie sich beim Sport einmal selber, was Sie erreichen wollen. Vielleicht wollen Sie im nächsten Jahr einen Marathon laufen und bereiten sich jetzt schon vor. Schließlich wird Ihnen die Strecke leichter fallen, wenn Sie das Training regelmäßig machen. Vielleicht haben Sie auch ein gesundheitliches oder körperliches Ziel wie beispielsweise die Abnahme von Gewicht. Jede Woche können Sie sich dann auf die Waage stellen und sich über Ihre Ergebnisse freuen.
Fazit
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie den Sport an der frischen Luft auch im Herbst und im Winter durchhalten können. Das Wichtigste ist, dass Sie auch Spaß bei der Sache haben und sich auch regelmäßig auf den Sport freuen. Freuen Sie sich auf die frische Luft und über die Disziplin, die Sie besitzen. Setzen Sie sich Ziele und seien Sie stolz, diese erreicht zu haben. Nur dann macht Sport auch weiterhin Spaß und Sinn. (prm)
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