Nachricht vom 15.02.2024 
Erkältungszeit: Bewährte Hausmittel, wenn es einen erwischt hat
Von Tamara Rehn
Der Winter ist in vollem Gange und gerade nach den "tollen Tagen" mit Straßenkarneval und Sitzungen steigen sie wieder, die Erkältungszahlen. Husten, Schnupfen, Heiserkeit sind plötzlich da. Aber was tun, wenn es einen erwischt hat? Hier ein paar Hausmittel, die dagegen helfen.
Region. Die Erkältungszeit läuft auf Hochtouren und so ist es kaum verwunderlich, dass immer mehr Menschen an verstopfter Nase und andauerndem Husten leiden. Erkältungssymptome können sich lange hinziehen, aber deswegen muss man nicht gleich zur nächsten Apotheke gehen, um sich dort Medikamente zu besorgen. In nahezu jedem Haushalt findet man Lebensmittel und Helferlein, mit denen man sich ausreichend gegen die Erkältung wehren und das Immunsystem wieder stärken kann. Hier ein paar wichtige Tipps, um die lästigen Symptome in den Griff zu bekommen.
Abhusten
Sind die Bronchien entzündet, kommt es zu andauerndem Husten, der den Hals reizt und so zu Beschwerden beim Schlucken führt. Um den Hals zu schonen und das Abhusten zu erleichtern, reichen schon ein paar herkömmliche Mittel, die in jedem Haushalt zu finden sein sollten. Ein wahrer Alleskönner ist die Kamille. Egal, ob zum Inhalieren oder als Tee, sie beruhigt, ist entzündungshemmend und schleimlösend. Fügt man noch einen Klecks Honig zum Tee hinzu, unterstützt dieser mit seiner antiseptischen Wirkung die Kamille. Aber Vorsicht, damit die Stoffe im Honig wirken können, den Tee vor der Zugabe unbedingt abkühlen lassen, denn Honig ist empfindlich und bei Temperaturen über 50 Grad bleibt von den Wirkstoffen nicht mehr viel übrig.
Alternativ kann man auch auf Thymian zurückgreifen, denn das Gewürz eignet sich nicht nur gut zum Kochen. Die ätherischen Öle, die beim Erhitzen freigesetzt werden, lösen ebenfalls Schleim, mildern Entzündungen und sind zusätzlich noch krampflösend.
Inhalieren
Eine verstopfte Nase erschwert nicht nur das Atmen, man greift auch ständig zum Taschentuch, um den Schleim zu lösen. Das reizt aber nicht nur die Schleimhäute in der Nase, sondern auch die Haut um die Nasenflügel wird wund und rissig. Beim Inhalieren von Wasserdampf mit Zusätzen wie Kamille, Thymian oder Salbei werden Verstopfungen in der Nase gelöst und es befreit auch schneller vom Schleim. Dabei hält man den Kopf über einer Schüssel mit heißem Wasser. Man sollte jedoch genug Abstand haben, um sich nicht am aufsteigenden Dampf zu verbrennen. Über den Kopf legt man noch ein Handtuch, damit der Dampf gleichmäßig eingeatmet werden kann und nicht am Kopf vorbeizieht. Zu langes Inhalieren sollte allerdings vermieden werden, da es leicht zu Schwindel führen kann.
Vitamine und Mineralien
Eine Erkältung zeigt nicht nur, dass das eigene Immunsystem zu schwach war, sie greift auch während ihrer Dauer das Immunsystem immer weiter an. Deswegen ist es wichtig, genug Vitamine zu sich zu nehmen, um diese Schwäche auszugleichen und die Erkältungszeit zu verringern. Neben Zitronen und Orangen, die beide Vitamin-C-haltig sind, weisen auch Ingwer und Chilischoten dieses reichhaltig auf. Zudem sind diese letzten beiden auch noch durchblutungsfördernd und sorgen somit für eine wohltuende Wärme, die von innen kommt. Auch Eisen und Zink sind förderlich bei der Stärkung des Immunsystems. Deswegen ist eine Hühnersuppe, die beides bieten kann, bei einer Erkältung nicht wegzudenken. Zusätzlich wärmt sie auch und ist schonend einem schmerzenden Hals gegenüber.
Es braucht nicht direkt Ibuprofen oder Paracetamol, um gegen eine Erkältung ankommen zu können. Ein Blick in die eigene Küche reicht schon aus und es lässt sich etwas finden, was natürlich ist und eine ähnliche Wirkung wie Medikamente hat.
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