Nachricht vom 16.07.2021 
Die besten Tipps und Tricks für den Rauchstopp
Die Anzahl an Rauchern hierzulande ist bereits seit einigen Jahren rückläufig und vor allem immer weniger junge Menschen greifen zur Zigarette. Dennoch gehört Deutschland immer noch zu den Ländern mit der höchsten Prozentzahl an Rauchern weltweit. Falls Sie auch zu den 42,2 % der Raucher in diesem Land gehören, die immer noch regelmäßig Zigaretten konsumieren, finden Sie in diesem Beitrag einige Tipps und Tricks, mit denen Ihnen der Rauchstopp endlich gelingen kann.
Am wichtigsten ist die Einstellung
Beim Aufhören mit dem Rauchen spielt vor allem die Einstellung eine äußerst wichtige Rolle. Denn nur wer den Willen besitzt, um dauerhaft auf Zigaretten zu verzichten, wird wirklich erfolgreich sein. Doch zunächst kommen wir zu dem Moment, in dem man sich die letzte Zigarette aus der Schachtel nimmt, um diese angemessen zelebrieren und sich auf das einzustellen, was einen im Anschluss daran erwartet.
Die letzte Zigarette – etwas ganz Besonderes
Die letzte Zigarette im Leben eines ehemaligen Rauchers ist etwas ganz Besonderes und sollte auch so wahrgenommen werden. Schließlich hat man seinem Körper zuvor über viele Jahre großen Schaden zugefügt und sollte sich daher auf die kommende Zeit freuen. Denn im Anschluss an die letzte Zigarette erholt sich der Körper und man spürt wie man von Tag zu Tag gesünder und leistungsfähiger wird. Allerdings muss man im Anschluss an die letzte mit unterschiedlich starken Entzugserscheinungen rechnen, die nicht selten zu einem Rückfall führen.
Mit diesen Tipps und Tricks dauerhaft zum Nichtraucher
Die auftretenden Entzugserscheinungen im Anschluss an die letzte Zigarette können ganz unterschiedlich ausfallen. Während einige ehemalige Raucher nach ihrer letzten Zigarette nie wieder einen Gedanken daran verschwenden, durchleben andere innerhalb der ersten Wochen als Nichtraucher eine schwere Zeit. Doch mit den folgenden Tipps und Tricks ist es möglich, auch diese Phase zu überstehen, ohne erneut zur Zigarette zu greifen.
E-Zigaretten zur Unterstützung
Viele angehende Nichtraucher vertrauen in der ersten Zeit nach dem Aufhören auf eine E-Zigarette mit e Liqiuid für die Rauchentwöhnung. Denn die verfügbaren E-Liquids sind mit unterschiedlichen Nikotinstärken erhältlich, sodass der Nikotingehalt langsam immer weiter reduziert werden kann. Und wer dann irgendwann bei Liquids ohne Nikotin angekommen ist, der kann schon bald auch auf die E-Zigarette verzichten. Zudem sind die erhältlichen E-Liquids außerdem auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Auf diese Weise können sich Anwender zum Beispiel auch für Liquids entscheiden, die nicht im Geringsten an eine Zigarette erinnern, was ebenfalls dabei helfen kann, den Drang nach einer Filterzigarette zu unterdrücken.
Nikotinersatzprodukte als wirkungsvolle Maßnahme gegen Entzugserscheinungen
Wenngleich E-Zigaretten und die erhältlichen Liquids durchaus dazu geeignet sind, um ehemalige Raucher bei deren Rauchstopp zu unterstützen, wirken diese nicht bei jedem gleich. Wem die Umstellung von klassischen Filterzigaretten auf eine E-Zigarette nicht gelingt, der kann als Alternative auf eines der erhältlichen Nikotinersatzprodukte zurückgreifen. Dazu gehören unter anderem Nikotinkaugummis, Nikotinpflaster oder auch Nikotinsprays und Tabletten, welche einen immer dann mit Nikotin versorgen, sofern die auftretenden Entzugserscheinungen überhandnehmen.
Sport lenkt ab und steigert die Leistungsfähigkeit
Ehemalige Raucher, die während ihres Rauchstopps komplett auf jegliche Arten von Nikotinersatzprodukten oder E-Zigaretten verzichten möchten, sollten nach einer anderen Form der Ablenkung suchen. Hierfür bietet sich besonders sportliche Betätigung an, was nicht nur ablenkt, sondern auch die Leistungsfähigkeit ehemaliger Raucher deutlich verbessern kann. Dabei bemerken diese im Laufe der Zeit selbst die eigenen Fortschritte, wodurch die Motivation erhöht wird, auch in Zukunft weiter an der Fitness und dem eigenen Körper zu arbeiten.
Ein Rückfall muss nicht das Ende des Rauchstopps bedeuten
Es kann immer passieren, dass ehemalige Raucher im Anschluss an die letzte Zigarette einen Rückfall erleiden. Dies führt nicht selten dazu, dass diese im Anschluss daran wieder regelmäßig zur Zigarette greifen, womit der Rauchstopp gescheitert ist. Dabei muss eine einzige Zigarette nicht zwangsläufig das Ende des Rauchstopps bedeuten, allerdings nur dann, wenn man sich den eigenen Fehler eingesteht und diesen in der Folge als einmaligen Ausrutscher betrachtet. Das macht den Rauchstopp im Anschluss daran zwar keinesfalls leichter, doch immerhin ist man um eine weitere Erfahrung reicher. (prm)
Agentur Artikel
