Nachricht vom 05.01.2021 
Zehn Tipps für ein entspanntes Wochenende
Frische Luft genießen, die Einkaufspassagen in Neuwied und Umgebung unsicher machen – das sind zweifelsohne schöne Beschäftigungen für ein tolles Wochenende. Doch nicht immer spielt das Wetter mit oder oftmals steht einfach der Sinn nach etwas Langeweile, ausruhen und gar nichts tun. Entschleuigung für Körper und Geist tut unglaublich gut und ist mitunter notwendig, um danach wieder voller Energie durchzustarten. Mit folgenden zehn Tipps wird das Entspannungswochenende zum echten Erfolg, ganz ohne großen Aufwand.
1. Tipp: Ausschlafen – ohne Wecker
Um das Wochenende richtig ausgeruht einzuläuten, kann der Wecker ausgestellt bleiben. Statt dem morgendlichen Weckruf, der zur Disziplin mahnt und einen strukturierten und meist vollgepackten Tag einläutet, heißt es nun: aufstehen, wann der Körper es möchte und er ausgeruht ist. Viele Menschen schlafen zu wenig, wobei der benötigte Schlaf unterschiedlich sein kann. Durchschnittlich benötigt ein Mensch für eine optimale Körperregeneration 8 Stunden Schlaf. Am Wochenende länger ausruhen oder sogar später einen Mittagsschlaf einstreuen, dient also der Körperregeneration.
2. Tipp: Frische Luft sollte nicht fehlen
Die Region rund um den Westerwald hat zweifelsohne viel zu bieten. Frische Luft ist war ein Entspannungswochenende genauso wichtig wie langes Schlafen. Gepaart mit Bewegung – ein ideales Rezept für gesundes Wohlbefinden. Im Westerwald gibt es tolle Wandermöglichkeiten, beispielsweise die Abtei Marienstatt oder die Holzbachschlucht. Es muss nicht immer die ausgedehnte, mehrstündige Wanderung sein. Die Grundwanderung bei der Abtei Marienstatt führt beispielsweise über ca. 4 km und dauert ca. 1,5 bis 2 Stunden (abhängig von Kondition und Lauftempo).
3. Tipp: Kuschelige Filmgenuss
Nach dem (kurzweiligen) Wanderausflug gibt es doch nichts Schöneres, als sich auszuruhen und die Angebote im TV zu nutzen. Für maximale Bequemlichkeit sorgen nicht nur Couch, sondern auch Stilbetten. Warum nicht stundenlang in den Kisten kuscheln und sogar bequem im Bett essen? Sich einmal wie eine königliche Hoheit fühlen und mithilfe vom Betttisch sogar ohne aufzustehen speisen – ein Traum, der ohne großen Aufwand in Erfüllung geht und das Entspannung auf ein neues Niveau hebt.
4. Tipp: Entspannungsübungen durchführen: Meditation und Co. zu Hause
Für Entspannung und Entschuldigung können auch Übungen in den eigenen vier Wänden sorgen. Wer nicht in das buddhistische Kloster Hassel im Westerwald gehen möchte, sondern daheim zur eigenen Mitte finden will, kann mithilfe einiger Techniken und Tools viel bewirken. Mittlerweile gibt es sogar Apps, die bei der Meditation unterstützen und durch geführte Meditationen, Klangszenarien oder Naturgeräuschen für Entschuldigung sorgen und zur inneren Ruhe beitragen.
5. Tipp: Den Geist entschuldigen: Bücher sind geistige Nahrung
Die Bundesregierung hat mit dem Programm „Lesen macht stark“ eine Initiative für Eltern und Kinder aufgelegt, durch die das Lesen bereits ab dem frühen Kindesalter gefördert werden soll. Lesen schult nicht nur den Sprachwortschatz, sondern bietet auch dem Geist Entspannung und Nahrung. Nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen zeigen sich diese Wirkungen eindrucksvoll, sodass Lesen ein Geheimtipp für ein Entspannungswochenende ist. Wer möchte, kann alternativ zum klassischen Buch auch zum Hörbuch greifen und sich so unterhalten zu lassen. Einige schlafen beim Genuss eines Hörbuchs sogar ein und gönnen ihrem Körper damit zusätzliche Ruhephasen. Besonders entspannend kann es auch sein, sich gemeinsam mit dem Partner etwas vorzulesen. Zusammen auf der Couch oder im Bett liegen, eingekuschelt, eng beieinander und den Worten des anderen lauschen – ein unbezahlbarer Genuss für beide.
6. Tipp: Wellness in den eigenen vier Wänden
Um dem Körper etwas Gutes zu tun, muss es nicht immer der Ausflug in den Wellnesstempel sein. Auch zu Hause lässt sich mit ein paar Handgriffen viel erreichen. Wie wäre es mit einem ausgiebigen Bad und einem aromatisch-wohlduftenden Badewasser? Mit Honig, Milch und etwas Kokosöl lässt sich aus natürlichen Inhaltsstoffen ein hautpflegendes und entspannendes Bad zaubern. Wer mehr tun möchte, kann noch dazu auf natürliche Hautpflege setzen. Aloe Vera beispielsweise eignet sich optimal, um die Haut mit Feuchtigkeit anzureichern. Die Pflanze kann jeder daheim anbauen und damit gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: tolles grünes Dekoelement und die heilende Wirkung der Blätter.
7. Tipp: Etwas gönnen – leckere Gerichte beflügeln Körper und Geist
Wir leben nicht, um zu essen, sondern wir essen, um zu leben. – Bereits Sokrates wusste, dass Essen notwendig ist, um den Körper funktional zu halten. Doch Essen bedeutet auch, Genuss zu verspüren und sich etwas Gutes zu tun. Wer Lust hat, kann beim Entspannungswochenende entweder selbst den Kochlöffel schwingen und sich kulinarische Köstlichkeiten zaubern. Einfacher geht es natürlich, sich vom Lieblingsrestaurant etwas Tolles liefern zu lassen. Der Aufwand ist deutlich geringer und der Genuss steht im Vordergrund.
8. Tipp: Tanzen – einfach mal nicht nachdenken
Bewegung tut dem Körper gut, nicht nur beim Wandern oder Spazierengehen. Erwachsene haben es häufig verlernt, einfach mal den Kopf auszuschalten und wie kleine Kinder herumzutoben, zu lachen und einfach sie selbst zu sein. Tanzen kann diesen Zustand wiederherstellen, denn Aufdrehen der Musik und ohne Grenzen bewegen helfen dabei, den Kopf auszuschalten und stattdessen einfach nur Freude zu empfinden. Jeder hat dieses eine Lieblingslied, bei dem er sofort lächelt, wenn nur die ersten Töne erklingen. Einfach mal dieses eine Lieblingslied abspielen und, ohne nachzudenken, durch die eigenen vier Wände tanzen.
9. Tipp: Mit Freunden chatten
Jeder definiert Entspannung anders. Für die einen muss es absolut ruhig sein, andere wiederum genießen die wohligen Stunden auf der Couch oder im Bett, während sie mit Freunden oder Bekannten in aller Ruhe kommunizieren. Warum also nicht beim Entspannungswochenende wieder einmal die alten Schulfreunde oder die beste Freundin anrufen? Gemeinsam austauschen, über Erlebnisse lachen und schon das nächste Treffen verabreden – ja, auch diese Vorfreude kann Entspannung bedeuten.
10. Tipp: Von alten Dingen trennen – Entspannung durch Entrümpelung
Sich von alten Dingen trennen, Ordnung schaffen und wieder einmal durchatmen – auch das ist häufig Teil der Entspannung. Im Gute-Laune-Modus befindlich lässt sich der Kleiderschrank gleich noch viel leichter aufräumen und aussortieren. Damit bietet sich Platz für neue Lieblingsteile. (prm)
