Nachricht vom 01.12.2021 
Was tun bei Winterdepressionen? – 7 Tipps um auf andere Gedanken zu kommen!
Wenn die Tage kürzer und dunkler werden, es draußen nass und kalt ist, sinkt auch die Laune bei den meisten Menschen hierzulande. Die im Volksmund bekannte Winterdepression ist keine Seltenheit in Deutschland und betrifft sowohl Männer als auch Frauen allen Altersschichten. Grund für die schlechte Laune in der Winterzeit ist das abnehmende Tageslicht. Der Körper produziert weniger Vitamin D, sodass Mangelerscheinungen auftreten.
Die Folgen sind eine erhöhte Müdigkeit, schlechte Laune, Antriebslosigkeit und ein stärkeres Stressempfinden. Damit die Winterzeit nicht zum Stimmungskiller wird, gilt es die richtigen Maßnahmen zu ergreifen. So gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten, um Winterdepressionen vorzubeugen oder zu lindern. Mit der geeigneten Ablenkung gelingt es mühelos die schlechte Laune in der Winterzeit zu verhindern. Wir zeigen Ihnen wie es geht. So erhalten Sie im Folgenden sieben Tipps, mit denen sich die schlechte Stimmung im Winter vermeiden lässt. Mit diesen Inspirationen für eine abwechslungsreiche und unterhaltsame Freizeitaktivität wird es ganz einfach möglich auf andere Gedanken zu kommen.
Aus der Monotonie des Alltags ausbrechen!
Mit dem Einbrechen der Winterzeit wirkt der gewöhnliche Alltag besonders monoton und langweilig. Damit Zuhause nicht die Decke auf den Kopf fällt und man schnell genervt von seiner Alltagsroutine wird, gilt es aus dem sich wiederholenden Trott des Alltags auszubrechen. Hierfür gilt es sich kleinen Abenteuern zu widmen, die mit dem gewissen Nervenkitzel verbunden sind. Dabei ist es nicht einmal notwendig, die eigenen vier Wände zu verlassen. Die Rede ist von ein paar Stunden Spielspaß in einem Online-Casino. Das Spielen in der virtuellen Casino-Welt ist hierzulande zu einem beliebten Zeitvertreib aufgestiegen. So verwundert es nicht, dass es mittlerweile eine Vielzahl von Anbietern für virtuelles Glücksspiel im Online-Bereich gibt. Wer sein Glück versuchen möchte und sich für Spiele ohne Anmeldung interessiert, sollte einen Blick auf die Plattform von jackpot.de werfen. Hier gibt es ein reichhaltiges Spielangebot beliebter Casinospiele wie Poker, Blackjack oder Roulette. Zudem warten hunderte Spielautomaten, die mit sehr aufregenden Bonusspielen beeindrucken können. Das Spielen um Echtgeld regt gleich den Adrenalinspiegel an, was ebenso dazu führt, dass Glückshormone ausgeschüttet werden. Auch, wenn man nur mit einem niedrigen Geldeinsatz spielt, kann der Zeitvertreib in einem virtuellen Glücksspielhaus dafür sorgen, eine schlechte Stimmungslage in Rauch aufzulösen.
Einem Fitnessprogramm nachgehen
Damit Körper und Geist im Winter in Schwung kommen, kann auch ein Sportprogramm eine gute Wahl sein, um Winterdepressionen verschwinden zu lassen. Vor allem im Winter lohnt es sich Sport zu machen, da hier nicht nur die körpereigenen Abwehrkräfte gestärkte werden, sondern auch der Stresspegel nachweislich gesenkt werden kann. Mithilfe verschiedener Fitness-Apps ist es auch für Laien heutzutage kein Problem mehr ein ausgewogenes Sportprogramm auf die Beine zu stellen.
Raus an die frische Luft!
Auch, wenn es draußen kalt und nass ist, kann ein Spaziergang am Nachmittag wahre Wunde bewirken. Wer auf andere Gedanken kommen möchte, macht mit einem ausgedehnten Lauf durch die Natur keinen Fehler. Die frische Winterluft tut dem Körper gut und hilft dabei den Kopf freizubekommen.
Die Ernährung umstellen!
Wenn einem der Winter aufs Gemüt schlägt, kann auch ein Blick auf seine tägliche Ernährung nicht schaden. Gerade im Winter ist es wichtig den Körper mit allen wichtigen Vitaminen zu versorgen, um Winterdepressionen vorzubeugen. So gilt es auf einen ausgewogenen Speiseplan zu setzen, der den Nährstoffhaushalt des Körpers deckt.
Aktivitäten planen statt Faulenzen!
Es bringt nichts den Kopf in den Sand zu stecken und die Mundwinkel nach unten zu ziehen. Statt Zuhause auf der Couch zu faulenzen und sich zu langweilen, kann man auch im Winter einigen Freizeitaktivitäten nachgehen. Ein Besuch im Museum oder im Kino sorgt für Abwechslung in der dunklen Winterzeit.
Sich Zeit für sich nehmen
Zu viel Stress, Lärm und Verpflichtungen führen primär im Winter zu einem erhöhten Stresslevel. Um Stress zu mindern und ein schlechtes inneres Wohlbefinden einzudämmen, sollte man sich ausreichend Zeit für sich nehmen. Das Smartphone ausschalten und sich ein paar entspannten Stunden in einer ruhigen Umgebung können eine Winterdepression schnell vergessen lassen.
Ein gutes Buch lesen
Kaum eine andere Jahreszeit eignet sich so gut wie der Winter, wenn es darum geht sich es Zuhause gemütlich zu machen und ein gutes Buch zu lesen. So kann auch ein spannender Roman oder interessanter Krimi für genügend Abwechslung sorgen. Dabei ist es nicht mehr notwendig eine Buchhandlung aufzusuchen. Alle Bücher sind auch in der digitalen Version erhältlich und lassen sich Zuhause ganz bequem über ein Tablet aufrufen. So hat man die Wahl aus einer gigantischen Bibliothek, sodass sich schnell ein interessantes Buch finden lässt. (prm)
Agentur Autor:
Sebastian Meier
