Nachricht vom 05.04.2021 
Schnell die Corona-Pfunde wieder losbekommen
Corona beeinflusst unseren sozialen und gesellschaftlichen Alltag. Ausgangsbeschränkungen, Quarantänevorschriften, Schließungen der Freizeiteinrichtungen und Isolation haben bei vielen Menschen zu einer ungewollten Gewichtszunahme geführt, befinden wir uns doch hauptsächlich in den eigenen vier Wänden. Die zusätzlichen Pfunde halten sich beharrlich und führen zu viel Frust und Unzufriedenheit. Mit ein wenig Disziplin, Sport und der richtigen Ernährungsweise sinkt die Zahl auf der Waage jedoch wieder schnell. Im folgenden Artikel wird erklärt, wie Sie dem Hüftspeck den Kampf ansagen können.
Es gibt zahlreiche Gründe für die "Corona-Wampe"
Die Pandemie hält nun schon seit mehr als einem Jahr Politik und Gesellschaft auf Trab. Die Auswirkungen hinterlassen psychische Spuren, sind allerdings auch an unserem Körper ablesbar. Rund 25 Prozent der Deutschen haben seit dem Ausbruch des Virus an Gewicht zugelegt. Dieses Phänomen kann zum einen mit dem akuten Bewegungsmangel erklärt werden. Home-Office wird von den meisten Unternehmen verordnet, alltägliche Aktivitäten und Besorgungen werden auf ein Minimum reduziert und Sportstätten sowie Sportvereine mussten schon vor Monaten ihre Pforten schließen.
Weiterhin ist diese Situation auch sehr belastend. Die Fallzahlen steigen, in den Nachrichten wird hauptsächlich über Todesfälle und schlimme Verläufe gesprochen. Die Menschen kämpfen mit ihrer Angst, der ungewohnten Abgeschiedenheit und unerträglicher Langweile. Kompensationsstrategien sind häufig Frustessen und Alkoholkonsum, was letztlich nicht nur zu einer Gewichtszunahme führt.
Effektiv und nachhaltig abnehmen mit der Low Carb Ernährung
Ist der Schaden angerichtet, wird häufig versucht durch schnelle Crash-Diäten und Hungern die zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Unglücklicherweise hat dies häufig die gegenteilige Wirkung und der Jo-Jo-Effekt tritt in Erscheinung. Eine effektive Methode, um die Pfunde purzeln zu lassen, ist nun die Low Carb Diät.
Darum hilft Low Carb so gut beim Abnehmen
Bei der Low Carb Diät wird der Konsum von Kohlenhydraten auf ein Minimum reduziert. Sie fungieren als Motor des Körpers. Reduziert man nun die Aufnahme von Nudeln, Reis, Pizza, Kartoffeln und Co. ist der Körper gezwungen, auf die Fettreserven zurückzugreifen, um den Körper mit ausreichend Energie zu beliefern. Infolgedessen verschwinden die Fettpolster langfristig.
Rezepte für alle drei Tagesmahlzeiten gibt es reichlich
Die meisten Menschen sind zu Beginn der Low Carb Diät ratlos, wie die Kohlenhydrate ersetzt werden können. Löst man sich jedoch von der traditionellen Ernährungsweise wird klar, wie vielseitig Low Carb sein kann. Eine wahre Koryphäe ist Low Carb Experte Benni. Auf seiner Internetseite informiert er zahlreiche Menschen über die beliebte Diät. Sie können auch schnell kochen mit Benjamin Oltmann, denn seine Rezepte sind abwechslungsreich, lecker und einfach in der Zubereitung.
Mit diesen Tipps werden Sie die überflüssigen Kilos schnell wieder los
Die Low Carb Ernährung verspricht Erfolge. Dennoch können Sie die Reise zu Ihrem Wunschgewicht zusätzlich noch beschleunigen, wenn Sie sich an einige grundlegende Richtlinien orientieren.
Gesund und nachhaltig frühstücken
Ein gesunder Start in den Morgen versetzt Sie in gute Laune und versorgt Ihren Körper mit den benötigten Nährstoffen. Das Frühstück gilt schließlich nicht ohne Grund als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es bietet sich an, Haferbrei oder Vollkornprodukte mit einer großen Portion Proteinen und Vitaminen zu verzehren. Dadurch erhalten Sie Energie und bleiben lange satt.
Mahlzeiten vorkochen
Es warten viele Verlockungen auf Sie, die Ihre Diäterfolge mit einem Schlag zum Scheitern bringen können. Es empfiehlt sich daher, Mahlzeiten vorzukochen. Sie können somit selbst steuern, was Sie Ihrem Körper zuführen und haben auch einen guten Überblick über die eingenommenen Kalorien.
Sportübungen in den Alltag einbauen
Generell ist es nicht nötig, Sport zu treiben, um mit Low Carb abzunehmen. Regelmäßige Trainingseinheiten können die Gewichtsreduktion jedoch beschleunigen. Zudem trägt Sport dazu bei, das gedehnte Gewebe in Form zu bringen.
Keine Softdrinks! Besser ist Wasser mit Geschmack
Achten Sie außerdem darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Man sollte pro Tag mindestens zwei Liter Wasser trinken. Unser Körper besteht nämlich zu einem Großteil aus Wasser und muss beständig hydriert werden, um die Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Legen Sie sich feste Trinkzeiten fest und haben Sie Ihre Trinkflasche stets griffbereit. Verzichten Sie allerdings auf Softdrinks, Energiedrinks und große Mengen an Kaffee. Wasser mit Geschmack oder versetzt mit Zitronenscheiben, Früchten und Kräutern kann eine angenehme Alternative sein.
Wenn schon Snacks, dann gesund
Der Tag ist lang und oftmals reichen die drei Hauptmahlzeiten nicht aus. Vor allem Sportler verbrauchen viele Kalorien und müssen die leeren Energiespeicher nach dem Training wieder auffüllen. Vermeiden Sie es, Schokoriegel, Fast Food und andere ungesunde Snacks zu verzehren. Greifen Sie stattdessen lieber zu Obst, Früchten und Gemüsesnacks. (prm)
Agentur Autorin:
Annabel Hauguth
Lesen Sie gerne und oft unsere Artikel? Dann helfen Sie uns und unterstützen Sie unsere journalistische Arbeit im Kreis Neuwied mit einer einmaligen Spende über PayPal oder einem monatlichen Unterstützer-Abo über unseren Partner Steady. Nur durch Ihre Mithilfe können wir weiterhin eine ausgiebige Berichterstattung garantieren. Vielen Dank! Mehr Infos.
